Was ist Biotin?
Biotin ist eines der acht B-Vitamine. Es ist auch als Vitamin B-7 oder Vitamin H bekannt; H steht für "Haar und Haut".
Biotin
Es gehört zur Gruppe der Vitamine des B-Komplexes. Alle B-Vitamine helfen dem Körper, Nahrung (Kohlenhydrate) in Brennstoff (Glukose) umzuwandeln, der zur Energiegewinnung verwendet wird. Diese B-Vitamine, die oft als B-Komplex-Vitamine bezeichnet werden, helfen dem Körper auch bei der Verstoffwechselung von Fetten und Proteinen. Vitamine des B-Komplexes werden für eine gesunde Haut, Haare, Augen und Leber benötigt. Sie helfen auch dem Nervensystem, richtig zu funktionieren.
Der Körper braucht Biotin, um Kohlenhydrate, Fette und Aminosäuren, die Bausteine von Eiweiß, zu verstoffwechseln. Biotin wird häufig zur Stärkung von Haaren und Nägeln empfohlen und ist in vielen kosmetischen Produkten für Haare und Haut enthalten.
Wie alle B-Vitamine ist es wasserlöslich, d. h. der Körper speichert es nicht. Die Bakterien im Darm können jedoch Biotin herstellen. Es ist auch in geringen Mengen in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten. Biotin ist auch wichtig für das normale Wachstum des Embryos und damit ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft.
Welche Ursachen hat Biotinmangel?
Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören Haarausfall, trockene, schuppige Haut, rissige Mundwinkel (Cheilitis), eine magentafarbene, geschwollene und schmerzhafte Zunge (Glossitis), trockene Augen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depressionen.
Menschen mit Erkrankungen, die die Aufnahme von Nährstoffen erschweren, wie z. B. langfristige parenterale Ernährung, Magenmanschetten- oder Bypass-Operationen, langfristige Einnahme von krampflösenden Medikamenten oder Antibiotika und Morbus Crohn, haben ein höheres Risiko für einen Biotinmangel.
Gesundheit der Nägel
Geschwächte Nägel sind brüchig und können leicht splittern oder brechen. Biotinmangel kann brüchige Nägel verursachen.
Bei Menschen, die aufgrund einer Adipositas-Operation oder aus anderen Gründen an Biotinmangel leiden, kann die Einnahme von biotinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln die Festigkeit der Nägel verbessern.
Eine Umstellung der Ernährung und andere Faktoren des Lebensstils können zur Verbesserung der Nagelgesundheit beitragen, ebenso wie einige handelsübliche Produkte. Biotin in Kombination mit Zink (http://www.vitabar.net/multivitamin-tablet) kann sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden.
Gesundheit der Haare,
Die Ernährung kann eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Haut und Haaren spielen. Unter den heutigen Bedingungen ist es schwierig geworden, die empfohlenen Mengen an Nährstoffen zu sich zu nehmen, z. B. aufgrund von Absorptionsstörungen mit der Einschränkung von Makro- und Mikronährstoffen und einer verminderten Nährstoffaufnahme nach einer Adipositasoperation. Einer dieser Nährstoffe ist Biotin.
Biotinmangel kann zu Haarausfall führen, was darauf hindeutet, dass das Vitamin eine Rolle bei der Gesunderhaltung der Haare spielt.
Biotin hat auch viele gesundheitliche Vorteile, z. B. für die Hautgesundheit, Diabetes (Zuckerkrankheit), die Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft, und es wird empfohlen, bei einem Mangel Ergänzungsmittel einzunehmen.
