Los suplementos vitamínicos son necesarios después de la cirugía bariátrica. El más importante de estos suplementos y la deficiencia vitamínica más común es la vitamina D. Cuando se tomen suplementos de vitamina D, debe procurarse tomarlos junto con magnesio mineral.
¿Por qué es importante la vitamina D?
La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para la salud. En caso de carencia
- Enfermedades cardíacas e hipertensión arterial,
- Diabetes (diabetes),
- Infecciones y trastornos del sistema inmunitario
- Peligro de caídas en las personas mayores,
- Algunos tipos de cáncer, como el de colon, próstata y mama,
- Esclerosis múltiple.
Tener unos huesos sanos protege de diversas afecciones, como el raquitismo. El raquitismo es una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan débiles y blandos en los niños. Está causado por la falta de vitamina D en el organismo.
La vitamina D es necesaria para que el calcio y el fósforo puedan utilizarse en la formación de los huesos. En los adultos, tener huesos blandos es una afección llamada osteomalacia.
La vitamina D, junto con el calcio, ayuda a fortalecer los huesos y a mantenerlos fuertes y sanos. Unos huesos débiles pueden provocar osteoporosis, una pérdida de densidad ósea que puede dar lugar a fracturas. La vitamina D se convierte en la forma activa de la vitamina una vez ingerida por vía oral o tras la exposición a la luz solar. Esta forma activa es la que favorece la absorción del calcio.
La deficiencia de vitamina D puede estar causada por ciertas afecciones médicas, como por ejemplo
Enfermedades como la fibrosis quística, la enfermedad de Crohn y la celiaquía, que no permiten que los intestinos absorban suficiente vitamina D a través de suplementos.
Cirugías de pérdida de peso; las cirugías de pérdida de peso que reducen el tamaño del estómago y/o puentean parte del intestino delgado hacen muy difícil consumir cantidades adecuadas de ciertos nutrientes, vitaminas y minerales. Estas personas deben ser controladas cuidadosamente por su médico y seguir tomando vitamina D y otros suplementos.
Obesidad; Un índice de masa corporal superior a 30 se asocia a niveles más bajos de vitamina D. Las células grasas mantienen aislada la vitamina D, de modo que no puede liberarse. La carencia de vitamina D es más probable en las personas obesas. La obesidad hace que a menudo sea necesario tomar dosis más altas de suplementos de vitamina D para alcanzar y mantener unos niveles normales de D.
Enfermedades como las renales y hepáticas reducen la cantidad de una enzima necesaria para convertir la vitamina D en una forma utilizada en el organismo. La deficiencia de esta enzima conduce a niveles insuficientes de vitamina D activa en el organismo.
Es necesario olvidarse del magnesio cuando se presta atención a la carencia de vitamina D.
En presencia de magnesio, se facilita la activación de la vitamina D. El magnesio actúa como cofactor de la vitamina D y el uso conjunto de ambos suplementos aumenta la actividad de la vitamina D.
Por esta razón, cuando utilice vitamina D, no debe descuidar el uso de un multivitamínico rico en minerales y vitaminas (http://www.vitabar.net/multivitamin-tablet) e incluir alimentos ricos en magnesio en su dieta.
Estos alimentos son
- Nueces, almendras, avellanas, cacahuetes
- Lentejas, judías secas, guisantes, garbanzos
- Cereales integrales, salvado de trigo
- Espinacas, acelgas (intenta consumir estos alimentos crudos en la medida de lo posible o cocínalos al vapor).
- Menta, rúcula
- Remolacha
- Dátiles, higos
- Cilantro
- Semillas de sol y de calabaza
