¿Qué es la biotina?
La biotina es una de las ocho vitaminas del grupo B. También se conoce como vitamina B-7 o vitamina H; H significa "Haar und Haut", que significa "pelo y piel" en alemán.
Biotina
Forma parte del grupo de vitaminas del complejo B. Todas las vitaminas del grupo B ayudan al organismo a convertir los alimentos (hidratos de carbono) en combustible (glucosa), que se utiliza para producir energía. Estas vitaminas del grupo B, a menudo denominadas vitaminas del complejo B, también ayudan al organismo a metabolizar las grasas y las proteínas. Las vitaminas del complejo B son necesarias para la salud de la piel, el cabello, los ojos y el hígado. También contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso.
El organismo necesita biotina para metabolizar los hidratos de carbono, las grasas y los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas. La biotina se recomienda a menudo para fortalecer el cabello y las uñas y se encuentra en muchos productos cosméticos para el cabello y la piel.
Como todas las vitaminas del grupo B, es hidrosoluble, lo que significa que el organismo no la almacena. Sin embargo, las bacterias del intestino pueden producir biotina. También se encuentra en pequeñas cantidades en diversos alimentos. La biotina también es importante para el crecimiento embrionario normal, por lo que es un nutriente fundamental durante el embarazo.
¿Cuáles son las causas de la carencia de biotina?
Los síntomas de la carencia de biotina incluyen caída del cabello, piel seca y escamosa, comisuras de la boca agrietadas (queilitis), lengua hinchada y dolorosa de color magenta (glositis), sequedad ocular, pérdida de apetito, fatiga, insomnio y depresión.
Las personas con trastornos que dificultan la absorción de nutrientes, como la nutrición parenteral a largo plazo, las operaciones de manga gástrica o bypass, el uso prolongado de anticonvulsivos o antibióticos y la enfermedad de Crohn tienen más probabilidades de sufrir carencia de biotina.
Salud de las uñas
Las uñas débiles son quebradizas y pueden partirse o agrietarse con facilidad. La carencia de biotina puede causar uñas quebradizas.
Para las personas con deficiencia de biotina debida a cirugía de la obesidad u otras razones, tomar suplementos que contengan biotina puede mejorar la fortaleza de sus uñas.
Cambiar la dieta y otros factores del estilo de vida puede ayudar a mejorar la salud de las uñas, al igual que algunos productos comerciales. La biotina combinada con zinc (http://www.vitabar.net/multivitamin-tablet) puede utilizarse como suplemento tanto en niños como en adultos.
Salud capilar
La dieta puede desempeñar un papel importante en la salud de la piel y el cabello. En las condiciones actuales, se ha vuelto difícil obtener las cantidades recomendadas de nutrientes debido a razones como los trastornos de absorción con la restricción de macro y micronutrientes y la disminución de la ingesta de nutrientes tras la cirugía de la obesidad. Uno de estos nutrientes es la biotina.
La deficiencia de biotina puede provocar la caída del cabello, lo que indica que esta vitamina desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud capilar.
La biotina también tiene muchos beneficios para la salud, como la salud de la piel, la diabetes (diabetes), la salud de la madre y el bebé durante el embarazo, y se recomienda tomar suplementos en caso de deficiencia.
