Die bariatrische Chirurgie ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Fettleibigkeit. Eines der häufigsten Probleme, mit denen Patienten nach diesem chirurgischen Eingriff konfrontiert werden, ist jedoch die „Plateauphase“. Dabei handelt es sich um eine Phase, in der der Gewichtsabnahmeprozess der Patienten pausiert. Dies kann bei Personen, die in den ersten Monaten nach der Operation einen raschen Gewichtsverlust verzeichnen, zu einer Demoralisierung führen. Daher ist es für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme nach der Operation wichtig, über die Plateauphase informiert zu sein und mit dieser Situation umzugehen.
Was ist die Plateauphase?
Die Plateauphase ist ein Zustand, in dem die Gewichtsabnahme für einen bestimmten Zeitraum nach einer bariatrischen Operation pausiert oder sehr langsam voranschreitet. In der Regel kommt es in den ersten 6-12 Monaten nach der Operation zu einer raschen Gewichtsabnahme. Danach verlangsamt sich die Gewichtsabnahme jedoch und kann irgendwann zum Stillstand kommen. Die Dauer dieses Zeitraums ist von Person zu Person unterschiedlich und kann zwischen einigen Wochen und mehreren Monaten liegen.
Bei Operationen zur Gewichtsabnahme hat fast jeder Patient vor der Operation mehrfach verschiedene Diäten ausprobiert und erlebt die Plateauphase als einen Prozess, der kaum zu durchbrechen ist. Patienten, die endlich ihr Übergewicht loswerden wollen und sich für die Operation entscheiden, gewinnen ihre Motivation zurück, indem sie in den ersten postoperativen Perioden schnell Gewicht verlieren. Bis sie wieder auf die Plateauphase stoßen.
„Kann ich nicht abnehmen, obwohl ich operiert wurde?“
Die Plateauphase ist im postoperativen Prozess ganz natürlich, wie bei jeder Gewichtsabnahme. Der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die reduzierte Kalorienzufuhr, und in dieser Phase muss man sich eher auf den Fettabbau als auf das Wiegeergebnis konzentrieren. In dieser Hinsicht können Sie sich von Ihrem bariatrischen Team helfen lassen, Ihr Fett-Muskel-Verhältnis gemeinsam beobachten oder die Ausdünnung Ihres Körpers verfolgen.
Obwohl die Plateauphase ein natürlicher Prozess ist, gebe ich Ihnen im Folgenden einige Tipps, um das Plateau in kürzerer Zeit zu durchbrechen und die Gewichtsabnahme fortzusetzen.
1- Führen Sie ein Protokoll über Ihren Lebensmittelkonsum
Selbst wenn Sie sich an eine Diät gewöhnt und Ihr Essverhalten geändert haben, können Sie durch das Führen eines Essensprotokolls die Fehler erkennen, die Sie im Laufe des Tages machen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Vor allem im sozialen Umfeld haben Sie vielleicht begonnen, Lebensmittel zu verzehren, die Sie nicht verzehren sollten, selbst in kleinen Portionen, ohne es zu merken. Mit dem Essensprotokoll können Sie objektiver beobachten, indem Sie notieren, was Sie essen.
2- Achten Sie auf die Proteinzufuhr
Selbst wenn Sie mit dem Verzehr von Kohlenhydraten begonnen haben, hilft Ihnen eine Ernährungsweise, bei der Sie die Kohlenhydrate einschränken und die Proteinzufuhr während der Plateauphasen erhöhen, diese Pausen zu überwinden. Denn in den meisten Fällen hängt die Pause mit dem Muskelstoffwechsel und nicht mit der Fettverbrennung zusammen.
3- Änderungen in der Sportorganisation vornehmen
Wenn Sie Ihr derzeitiges Sportprogramm ändern, können Sie die Plateauphase überwinden und gleichzeitig Ihre Muskelmasse überraschen. Wenn Sie andere Muskelgruppen trainieren oder die Intensität und Dauer Ihres Sports erhöhen, entsteht ein Energiedefizit.
4- Regelmäßiger Schlaf und Wasserkonsum
Regelmäßiger Schlaf und tägliches Trinken von ausreichend Wasser beschleunigen den Stoffwechsel. Bei Schlaf- und Wassermangel minimiert der Körper den Energieverbrauch, so dass es schwierig wird, Kalorien zu verbrennen.
Die Plateauphase sollte als eine zu erwartende Phase der bariatrischen Chirurgie akzeptiert werden, und es sollte daran erinnert werden, dass diese Phase ein normaler Prozess ist. Der Erfolg sollte an der langfristigen Gewichtskontrolle und der Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands gemessen werden und nicht am kurzfristigen Gewichtsverlust. Daher wird den Patienten geraten, sich auf die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten zu konzentrieren, anstatt sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren.
Denken Sie schließlich daran, dass Plateauphasen normal und vorübergehend sind. Bleiben Sie positiv, behalten Sie Ihre gesunden Gewohnheiten bei und denken Sie daran, dass unser Adipositasteam immer für Sie da ist und Sie unterstützen kann.
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