Obezite cerrahisi sonrası oruç tutacaklar için örnek diyet listemize altta ulaşabilirsiniz.
ÖĞÜNLER PROTEİN VE LİF AĞIRLIKLI OLMALI, ÖZELLİKLE BASİT KARBONHİDRAT TÜKETİMİNDEN KAÇINILMALIDIR. DENGELİ BİR ÖĞÜN İÇİN TABAĞINIZIN YARISI PROTEİN AĞIRLIKLI ANA ÖĞÜN, ¼ ORANINDA SALATA VE ¼ ORANINDA TAHILLARDAN OLUŞMALIDIR.
Örnek Diyet Listesi
Örnek Diyet Listesi: İFTAR
Orucu su ile açalım 1 bardak ILIK suyu yavaşça ve küçük yudumlar halinde içelim. |
Su içtikten 20 dakika sonra ½ küçük kase çorba (un, bulyon, krema, tereyağı içermeyen çorbalar..) |
Çorbadan 30 dakika sonra; |
3-4 yeme kaşığı etli veya zeytinyağlı sebze yemeği (patates,havuç,bezelye olmamalı). 3 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt |
|
60 gr Köfte/tavuk/balık (uzun süreli açlıktan sonra sert ve katı kıvamlı et ürünleri tüketilmemelidir.) Salata (içerisine ev sirkesi de eklenebilir.) |
|
3-4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği (Gaz yapma ihtimalinden ötürü haşlama sularının dökülüp yeniden pişirilmesini öneririm.) 3 yemek kaşığı ev yoğurdu |
Örnek Diyet Listesi: ARA ÖĞÜN 1
(30 dk sonrasında )1 kapalı avuç kadar kavrulmamış yağlı tohumlar |
Örnek Diyet Listesi: ARA ÖĞÜN 2
2-3 adet çilek veya yarım halka ananas 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile blenderdan geçirelim |
Örnek Diyet Listesi: SAHUR
1 dilim beyaz yağsız peynir 2 adet ceviz 1 adet cherry domates ve 2 halka dilim salatalık 1 ince dilim kızarmış tam buğday ekmek veya tam buğday galeta |
- Sahur, ezan saatinden 1 saat öne bitirmeye çalışılmalı ki 30 dakika sonra su içmeye başlayıp en azından ezan saatine kadar 2 su bardağı ılık su tüketilmelidir.
Porsiyonlar ve öneriler bireysel tedavide değişkenlik gösterebilir.
Obezite cerrahisi sonrası oruç yazımıza linkten ulaşabilirsiniz: "Obezite Cerrahisi Sonrası Oruç"
