En verano, las pérdidas de sodio y potasio, minerales esenciales del organismo, aumentan por efecto del calor o por la sudoración durante la práctica deportiva. La carencia de magnesio también puede observarse cuando hace calor.
En caso de carencia de estos minerales, pueden observarse síntomas como fatiga, calambres musculares, debilidad, náuseas, vómitos, diarrea, dolor de cabeza y mareos.
Afortunadamente, gracias a la creciente variedad de verduras y frutas, sobre todo en verano, es más fácil cubrir las necesidades de minerales con la alimentación. Además, las grasas saludables como los frutos secos y los aguacates también son buenas fuentes de minerales bajo control de las porciones que añadirás a tu dieta.
Le recomiendo que no prefiera bebidas como el café, bebidas energéticas o bebidas frías azucaradas que aumentarán la pérdida de minerales junto con el agua de su cuerpo con su efecto diurético. En su lugar, se debe aumentar el consumo de agua e incluso se puede tomar agua mineral de apoyo en los días en que los síntomas antes mencionados debido a la deficiencia de minerales son graves.
Dado que el consumo de bebidas ácidas está prohibido en pacientes con manga gástrica, el agua mineral natural también está prohibida. Sin embargo, no hay ningún daño para los pacientes que se han sometido a cirugía bariátrica para consumir agua mineral, manteniéndolo en un recipiente abierto o después de mezclarlo con agua / suero de leche.
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