Im Sommer steigt der Verlust von Natrium und Kalium, die zu den lebenswichtigen Mineralien des Körpers gehören, unter dem Einfluss von heißem Wetter oder durch Schwitzen beim Sport. Auch Magnesiummangel kann bei heißem Wetter auftreten.
Bei einem Mangel an diesen Mineralien kann es zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Schwäche, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl kommen.
Glücklicherweise ist es dank der zunehmenden Vielfalt an Gemüse und Obst, insbesondere im Sommer, einfacher, den Mineralstoffbedarf über die Nahrung zu decken. Darüber hinaus sind gesunde Fette wie Nüsse und Avocados ebenfalls gute Mineralstoffquellen, die Sie portionsweise in Ihre Ernährung einbauen können.
Ich empfehle Ihnen, keine Getränke wie Kaffee, Energydrinks oder zuckerhaltige Kaltgetränke zu bevorzugen, die durch ihre harntreibende Wirkung den Verlust von Mineralien zusammen mit Wasser aus Ihrem Körper erhöhen. Stattdessen sollte der Wasserkonsum erhöht werden, und an Tagen, an denen die oben erwähnten Symptome des Mineralstoffmangels stark ausgeprägt sind, kann sogar einfaches Mineralwasser zur Unterstützung getrunken werden.
Da Patienten mit einer Magenmanschette keine säurehaltigen Getränke zu sich nehmen dürfen, ist auch einfaches Mineralwasser verboten. Es schadet jedoch nicht, wenn Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben, Mineralwasser in einem offenen Behälter aufbewahren oder es mit Wasser / Buttermilch mischen.
Klicken Sie hier, um Informationen über Lebensmittel zu erhalten, die Ihren Keratinspiegel erhöhen.
